足痩せストレッチ
足を痩せさせる事は、意外と難しいと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ここでは、色々なストレッチの中から、足痩せ効果の高いストレッチについて掲載しています。
ダイエットをしても、上半身を痩せることはできても下半身が痩せないという経験をした人も多いのではないでしょうか？
特に、足を痩せさせるというのは、簡単にできるようにあっても難しいものなのです。
ジーンズやショートパンツをはいても、やはり足が細いと長く見せることもできますし、なんと言ってもカッコよく決まるので憧れます。
そこで、足痩せ効果のあるストレッチ方法をお教えしたいと思います。
足のツボを押す
お風呂に入っているときに、足の先から付け根にかけてツボを押すような感じで、マッサージを行いましょう。
その際には、撫でるような感じではなく、刺激を与えるような感じで行いましょう。
そして、お風呂から出た時に、ふくらはぎや太ももを左右に激しく揺らしてください。
手で掴んで行うのではなく、お肉を揺らすような感じで行いましょう。
ジョギングやウォーキング
足が太い原因として、むくみなども考えられます。
その場合、血行を良くすることが大切となるので、ウォーキングなどを行うとよいでしょう。
ウォーキングを行って太ももがかゆくなるという経験をした事はありませんか？
それは、血行がよくなった証拠なので、続けて行う事で足のむくみを解消することにもなるのです。
よく足痩せストレッチとして、スクワットを行う人もいますが、逆に足が太くなる可能性もあります。
また、自転車も効果がありますが、ハードな場合もスクワットと同じように太くなってしまいます。
ですから、自転車でもウォーキングでも、ゆっくりとしたペースで長時間行うと効果を実感できると言われています。
他にも、バレエのストレッチも足痩せには、効果的です。
バレエのストレッチというのは注目されており、多数の本が出版されているので、是非ご覧になってみてください。